Tamaño de las Porciones de Alimentos que debemos Comer

Hola, es importante controlar la cantidad de alimento que ingerimos y normalmente no lo sabemos, cuando nos elaboran una dieta ahí nos indican las porciones, pero si no es así no tenemos la menor idea de las cantidades.

Supuestamente debemos de comer 4 o 5 frutas distintas al día, si es en jugo debe de ser medio vaso, las carnes, aves o pescados una porción debe de ser del tamaño de la palma de la mano y en cuanto a leguminosas como frijoles o lentejas debe de ser media taza.

Verduras puede ser una taza pero nunca deben de faltar tortillas 2 en el alimento o bien 4 galletas o medio bolillo.

Esto te dará una idea para ir mediando tus alimentos y recuerda que hay que beber suficiente agua y hacer ejercicio para estar bien.

TIP 7

Algunas de las frutas que contienen más azúcar son el plátano, la manzana y la sandia.