Comer 5 veces al día

Hola, debemos de recordar que nuestro organismo es como una máquina que necesita combustible y ssiempre está trabajando por lo que pasar periodos muy largos sin comer nos hace que nos de más apetito y a la hora del siguiente alimento comeremos de más y muy rápido, lo cual nos perjudica y además nos hace subir de peso.

Lo adecuado es desayunar bien, a media mañana ingerir una colación que puede ser una fruta un pepino, jicama o zanahoria o bien un poco de frutos secos, una barrita de cereal o bien un yogurt natural.

Posteriormente vendrá la comida en la cual debes de comer todo tipo de alimentos es mejor entre más variado, no comas siempre los mismos alimentos.

A media tarde ingiere otra colación incluso puede ser palomitas de maíz naturales.

Por la noche a la hora de la cena está también debe de incluir todos los grupos de alimentos y debe ser ligera.

TIP 5

Hacer pesas

Este ejercicio protege contra la descalcificación y la osteoporosis.

A continuación les dejo el plato del bien comer que fue creado por un grupo de profesionales de la nutrición en Mexico.

Recuerda que 3 piezas de guayaba contienen 63 kcal.

Chao que tengas un lindo día y a comer saludablemente.