Hoy es el Gran Día, Año Nuevo

Hola, hoy es el último día del año, todos tuvimos altas  bajas alegrias y tristesas pero llegamos al final lo cual hay que agradecerlo y nos espera un nuevo año con ilusiones, sueños y metas.
Yo acostumbro guardar unos papelitos con todos los logros del año en una cajita especial y así al final me doy cuenta de que hice más cosas de las que pensaba.

Con respecto a la nutrición acudi a varias conferencias, tome un diplomado, hice unos estudios sobre la gastritis y por último comence este blog que no es solo mio sino también tuyo y me encantaría que compartieras tus experiencias ya sean buenas o malas, es así como se crece y es el momento de disfrutar una deliciosa cena con tus seres queridos, recuerda no abusar y medirte tanto en la comida como en las bebidas y mañana será otro día en el que tendremos oportunidad de muchas cosas ebtre ellas de comprometernos a realizar un proyecto meta etc.
 ¡Feliz Año!

TIP 4

Alergias

Las personas con alergias deben de disminuir el consumo de aceites de cocina y carnes roj

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Desayunar te hace más feliz

Hola, tal vez eres de los que no sientes apetito muy temprano o te levantas tarde y sales a trabajar o la escuela sin desayunar.

Es importante que tomes tu  tiempo para desayunar y eso no quiere decir tomarse un café y un pan, el desayuno te da la energía, vas a pensar con más claridad, te sentiras menos cansado y de mejor humor como  verás vale la pena ingerir este alimento.

Muchas personas piensan que si no desayunan, adelgazarán más rápido y es todo lo contrario, ya que el organismo tiene que utilizar sus reservas  y esto hace  por el contrario que sea más fácil subir de peso.

Planea con tiempo tu desayuno, si puedes desde la noche anterior deja puesta la mesa, corta la fruta para ahorrar tiempo y no olvides incluir todos los grupos de aalimentos pero en proporciones adecuadas.

Aparte de las frutas incluye cereal, proteina y alguna leguminosa, semillas etc. posteriormente haremos unos menús que se puedan utilizar para toda la familia.

TIP 3

Almendras

El consumo regular de almendras, te ayuda a normalizar el colesterol

Esto es lo que Pasa si Dejas de Comer Azúcar Durante un Mes

Viajando por internet me encontré con un experimento que se hizo en Amsterdam un joven deja de comer productos industrializados que contienen azúcar, pizzas, chatarra alcohol y todo lo que no es saludable.

El experimento dura un mes en donde podemos ver todas los efectos y reacciones que tiene a lo largo del experimento, en un principio se le dificulta pero poco a poco va superando los obstáculos y el resultado descubrelo tu misma (o).

Cambio de hábios alimenticios

Hola, a todos nos pasa que cambiar los hábitos no es de lo más sencillo, pero cuando algo nos interesa se puede lograr, así que puedes empezar a cambiarlos se cree que para modificar hábitos se tiene que hacer lo siguiente.

Desde luego estar convencido de que quieres hacer esos cambios en tu vida, el siguiente paso es durante 20 días seguidos hacer el cambio, puedes ir apuntando el día a día y si quieres para motivarte planea una recompensa, pero de preferencia que no sea algo de comer, puede ser ir al cine o comprar algo de esas cosas que dejamos para después porque no son necesarias pero que si queremos, un adorno, un objeto, una planta etc.

Puedes incluso pedirle a alguna persona ya sea familiar o amigo que te ayude a llevar tu meta a cabo para que no se te  haga tan difícil.

Si no te gustan las verduras o las frutas empieza a comer poco a poco la que menos te desagrade para que la vayas incluyendo en tu dieta diaria, trata de comer variado y preparar los alimentos con menos grasa y si eres de los o las que les gustan los postres comienza por reducir las cantidades, recuerda que el azúcar no tiene beneficios.

TIP 2

Manteca o grasa vegetal
Aparece en las etiquetas como aceite parcialmente hidrogenada, grasa vegetal etc. Se forma con grasas sintéticas y se encuentra en muchos productos procesados y son muy perjudiciales para la salud. Recuerda siempre revisar las etiquetas.

Bonito día

Recalentado

Hola ayer disfrutamos de una deliciosa cena y espero que tus porciones hayan sido moderadas lo mismo que las del día de hoy, en donde disfrutamos del recalentado que en lo particular siento que es más rico ya que los sabores se concentran más.

Ya solo falta el año nuevo y la rosca de reyes, pero sigue con la misma actitud de comer de todo moderadamente y empecemos a planear nuestros cambios de hábitos para tener una alimentación equilibrada y buscar por lo menos treinta minutos para hacer ejercicio.

Todos los días te voy a poner algún tip de alimentación que te puede ser de utilidad.

TIP  1
Consumir pescado de aguas frías al menos una vez por semana disminuye la incidencia de enfermedades cardiacas en un 33%. Y si se ingiere dos veces por semana es de un 50%

Bienvenidos

Hola, he pensado mucho sobre la alimentación, el peso, guardar la línea etc es algo que a mucha gente le desagrada ya que a nadie le gusta sentirse pesado, pero a la mayoría nos gusta comer y en este blog te voy a dar tips recetas y algo de motivación para que te sientas bien alimentada (o) comiendo  lo que te gusta sin remordimientos.

Es Navidad y se que en estos días se disfruta de una deliciosa cena y me vas a decir que no le puedes decir "NO" a ese bacalao o al pavo, que decir de las pastas, la bebida, la colación y el delicioso pastel a me olvidaba del pan para acompañar esas delicias.

Seguramente piensas en empezar una dieta para el siguiente año después de la rosca de reyes, tal vez es válido, lo que si ten cuidado con las dietas ya que esta debe ser siempre personalizada porque lo único que se consigue haciendo la dieta que te recomendó la amiga o que viste en una revista te llevará a adelgazar momentaniamente y después vendrá el famoso "REBOTE".

Hoy disfruta tu cena y trata de comer porciones más pequeñas de lo acostumbrado esto te ayudará a no sentirte muy llena(o) y lo importante va a ser que en este blog aprenderás a comer.

¡Feliz Navidad!