Es importante que tomes tu tiempo para desayunar y eso no quiere decir tomarse un café y un pan, el desayuno te da la energía, vas a pensar con más claridad, te sentiras menos cansado y de mejor humor como verás vale la pena ingerir este alimento.
Muchas personas piensan que si no desayunan, adelgazarán más rápido y es todo lo contrario, ya que el organismo tiene que utilizar sus reservas y esto hace por el contrario que sea más fácil subir de peso.
Planea con tiempo tu desayuno, si puedes desde la noche anterior deja puesta la mesa, corta la fruta para ahorrar tiempo y no olvides incluir todos los grupos de aalimentos pero en proporciones adecuadas.
Aparte de las frutas incluye cereal, proteina y alguna leguminosa, semillas etc. posteriormente haremos unos menús que se puedan utilizar para toda la familia.
TIP 3
Almendras
El consumo regular de almendras, te ayuda a normalizar el colesterol
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