supongo que uno de ellos es aprender a comer sanamente, las porciones indicadas y adelgazar.
Hoy vamos a enterarnos de cuantas kilocalorías debe de comer un adulto mujer y un adulto hombre.
Para saber cuántas calorías necesitas diariamente, se tienen que tomar varios factores en cuenta como la edad, el tipo de actividad, estatura y el peso pero pondré unas tablas que son aproximadas para que te des una idea.
Peso de 18 a 35 años de 36 a 55 más de 55 años
45 kg 1760 kc 1570 kc 1430 kc
50 kg 1860 kc 1660 kc 1500 kc
55 kg 1950 kc 1760 kc 1550 kc
60 kg 2050 kc 1860 kc 1600 kc
65 kg 2150 kc 1960 kc 1630 kc
70 kg 2250 kc 2050 kc 1660 kc
75 kg 2400 kc 2150 kc 1720 kc
Cantidad de kilocalorías para hombres "APROXIMADAS"
Peso de 18 a 35 años de 36 a 55 más de 55 años
60 kg 2480 kc 2300 kc 1900 kc
65 kg 2620 kc 2400 kc 2000 kc
70 kg 2760 kc 2480 kc 2100 kc
75 kg 2900 kc 2560 kc 2200 kc
80 kg 3050 kc 2670 kc 2300 kc
85 kg 3200 kc 2760 kc 2400 kc
90 kg 3500 kc 3000 kc 2600 kc
En el caso de mujeres embarazadas es distinto por lo cual lo haré en un post especial para embarazadas.
Seguramente te preguntaras como vas a calcular las calorías de los alimentos, te iré poniendo el contenido de los alimentos más comúnes.
TIP 5
¡Calorías!
Sabía que una hamburguesa doble con queso contiene 800 calorías, 2 rebanadas de una deliciosa pizza aporta más de 500 calorias y por último 2 tacos de carnitas surtidas más de 400 calorías?
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